.png){kind=spacer}
In een wereld waarin we keer op keer snelle oplossingen en instant resultaten proberen te bereiken, vergeten we soms een cruciaal element van een duurzame verandering: consistentie. Of je nu probeert af te vallen, fitter te worden of gezonder te eten, het is de consistentie die het verschil maakt. Door regelmatig kleine, haalbare stappen te zetten, creëer je niet alleen gewenning, maar ook blijvende resultaten. Voor drukbezette professionals waarvan de agenda vaak volgepland is, kan het verleidelijk zijn om trainings- of voedingsschema’s overboord te gooien. Dat je je tussendoor een keer niet aan je plan houdt, is geen probleem – mits je deze stap terug naar je oude gewoontes niet te vaak herhaalt.
Neem bijvoorbeeld Marloes, een ondernemende vrouw die als eigenaresse van een groeiend bedrijf nauwelijks tijd voor zichzelf heeft. Haar doel was om regelmatig te trainen en gezonder te eten. In plaats van te streven naar perfectie door drie keer per week naar de sportschool te gaan, besloot ze consequent twee keer per week te gaan en dagelijks een gezonde lunch mee te nemen. Door deze haalbare doelen maakte ze niet alleen vooruitgang, maar haar zelfvertrouwen groeide en haar energie nam toe. Daardoor kon ze uiteindelijk meer doelgericht werken aan haar onderneming.
Het opzetten van een consistente routine vraagt om wat planning en discipline. Begin met het vaststellen van je persoonlijke doelen. Wat wil je bereiken en waarom? Vervolgens is het belangrijk om realistisch te blijven. Kies specifieke tijdstippen in je week waarop je sport en schrijf deze in je agenda. Dit creëert niet alleen een visueel overzicht, maar zorgt ook voor een gevoel van verplichting. Zo weet je dat je niet alleen tijd voor jezelf inplant, maar ook daadwerkelijk aan je gezondheid werkt. Deze afspraken zijn net zo belangrijk als je werkvergaderingen.
Een ander belangrijk aspect van consistentie is het nemen van verantwoordelijkheid voor je eigen keuzes. Dit gaat verder dan alleen het kiezen voor een gezondere maaltijd. Het betekent ook dat je je bewust bent van je valkuilen, zoals het snacken als je moe bent of het overslaan van je training na een lange werkdag. Wees eerlijk tegen jezelf en erken dat je af en toe een terugval kan hebben. Maak het jezelf gemakkelijker door bijvoorbeeld gezonde snacks bij de hand te houden of jezelf te motiveren met inspirerende muziek tijdens je training.
Om het maximale uit jouw gezonde leefstijl te halen, is het belangrijk om kleine, consistente stappen te zetten en jezelf ruimte te geven om te groeien. Of je nu start met trainen, gezonder wilt eten of meer structuur zoekt in je week: bij WellesPT helpen we je met begeleiding op maat. Meer tips lezen of ontdekken hoe de WellesPT-app je hierbij kan ondersteunen? Bekijk dan onze andere artikelen of plan een kennismaking in.