.png){kind=spacer}
Gewoontes zijn de bouwstenen van ons dagelijks leven. Ze bepalen niet alleen wat we eten, maar ook hoe we ons bewegen en omgaan met stress. Wanneer je als drukke professional of ondernemer probeert gezonder te leven, is het cruciaal om je aandacht te richten op het ontwikkelen van positieve gewoontes. Een van onze cliënten, Jan, een drukke ondernemer, merkte dat hij ondanks zijn volle agenda meer energie kreeg door elke ochtend een korte training in zijn routine op te nemen. Hierdoor voelde hij zich niet alleen fitter, maar ook productiever gedurende de dag.
Het veranderen van gewoontes kan een uitdaging zijn, vooral als je dat probeert te doen onder druk van werk en privéleven. Psychologen hebben ontdekt dat ons brein gewend is aan bepaalde patronen, wat het lastig maakt om nieuwe gewoontes duurzaam te implementeren. Lisa, een andere cliënt van ons, had jarenlang de gewoonte om onderweg te snacken. Door haar gewoonten te analyseren en gezondere alternatieven in te voeren, zoals stukjes fruit en noten, veranderde ze haar dagelijkse routine zonder zich te overbelasten. Het is vaak een kwestie van kleine aanpassingen, die samen een groot verschil maken.
Voor een succesvolle leefstijlverandering is het belangrijk om je doelen haalbaar te maken. Begin met één gewoonte tegelijk. Dit kan variëren van het drinken van meer water gedurende de dag tot het maken van tijd voor een dagelijkse wandeling. Hieronder bespreken we enkele praktische tips om stap voor stap gezondere gewoontes op te bouwen. Zorg ervoor dat je je doelen concrete tijdstippen geeft. Kies bijvoorbeeld om elke ochtend om 07:00 uur te gaan hardlopen, in plaats van ‘meer te bewegen’. Dit maakt je doel specifieker en bereikbaarder.
Om je gewoontes vol te houden, is het ook essentieel om steun om je heen te hebben. Dit kan een partner, vriend of een persoonlijke trainer zijn. Bij WellesPT begeleiden we je niet alleen met training en voeding, maar stimuleren we ook de mentale kracht om door te zetten. Neem bijvoorbeeld Tom, die met de steun van zijn trainingspartner zijn voedingspatroon heeft kunnen verbeteren. Samen maakten ze het gezonder koken tot een leuk en leerzaam moment. Door elkaar verantwoordelijk te houden, zijn ze beide een stuk gemotiveerder om vol te houden.
Om het maximale uit je leefstijlverandering te halen, is het belangrijk om te focussen op kleine, haalbare stappen en jezelf de ruimte te geven om te groeien. Weet dat er obstakels zullen zijn, maar laat je hierdoor niet uit het veld slaan. Of je nu wilt beginnen met trainen, gezonder wilt eten of meer structure in je week wilt aanbrengen, bij WellesPT zijn we er om je te begeleiden met persoonlijke aandacht en deskundig advies. Ben je klaar om te beginnen met het omzetten van je gewoontes naar een gezondere leefstijl? Bekijk dan ons aanbod of plan een kennismaking in, zodat we samen aan de slag kunnen gaan.