KENNISMAKEN
We bespreken wat je wilt bereiken, je trainingservaring en wat in jouw week past.
PERSONAL TRAINING IN ASSEN & WESTERBORK
AFVALLEN.
SPIEREN OPBOUWEN.
FITTER WORDEN.
Jouw doel bepaalt de aanpak. Met 1-op-1 begeleiding in Assen & Westerbork werk je aan je training, voeding en een ritme dat je kunt volhouden.
PLAN JE KENNISMAKING
WAT WIL JIJ BEREIKEN?
TRAINEN MET
EEN DUIDELIJK DOEL.
Persoonlijke begeleiding in Assen en Westerbork.
Van eerste training tot een sterker ritme.
01
AFVALLEN
Werk aan minder vet, meer energie en gewoontes die bij je leven passen.
Ik wil afvallen02AANKOMEN & SPIERMASSA
Bouw gericht aan kracht en spiermassa met training en aandacht voor voeding.
Ik wil sterker worden03ROND JE ZWANGERSCHAP
Bespreek hoe je wilt blijven bewegen tijdens je zwangerschap of na je bevalling.
Bespreek mijn mogelijkheden04FITTE MEDEWERKERS
Investeer als werkgever in beweging, vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Bekijk bedrijfstrainingVAN DOEL NAAR TRAINING
WE MAKEN
HET CONCREET.
PERSOONLIJK TRAINEN
Je trainer begeleidt je oefeningen, techniek en opbouw. Zo weet je waar je aan werkt.
VOORTGANG BESPREKEN
Samen kijken we hoe het gaat en wat je nodig hebt om de volgende stap te zetten.
MAAK VOORTGANG ZICHTBAAR
JE DOEL.
IN BEELD.
Begrijp wat je meet.
Zie waar je aan werkt.
01 — 12 WEKEN
DE TREND TELT.
Een losse meting is een momentopname. Door metingen onder vergelijkbare omstandigheden naast elkaar te zetten, zie je het verloop over tijd.
WAT JE HIER ZIET
Voedingscentrum over gewichtKijk ook naar je gewoontes, energie en hoe je je voelt.
GEWICHT OVER TIJD
VOORBEELDLichaamsgewicht
WEEK 1279,8kg
VERSCHIL MET WEEK 1-2,2kg
VoorbeeldmetingenTrendlijn
Fictieve voorbeeldmetingen. Geen klantresultaat, persoonlijk advies of voorspelling.
ZO KIJK JE VERDER
Gewicht schommelt, onder andere door vocht. Een tijdelijke stijging betekent niet automatisch dat je aanpak niet werkt.
MAAK HET VERGELIJKBAAR
Meet steeds onder vergelijkbare omstandigheden.
Nu van inzicht naar jouw eigen plan.
MAAK JOUW STARTPLANBEKIJK HET HELE PLAATJE
RESULTAAT BEGINT
BIJ JE BASIS.
Je doel geeft richting. Je dagelijkse keuzes maken het concreet. Geef aandacht aan hoe je traint, eet en herstelt.
01 / DE PRIKKEL
TRAINING.
Maak duidelijk waaraan je werkt. Bij krachttraining kun je dezelfde oefening volgen: uitvoering, herhalingen en trainingsgewicht. Dat laat je prestaties zien; het meet geen kilo’s spiermassa.
MAAK HET CONCREETWelke oefening wil ik beter leren uitvoeren?
Over bewegen & spierversterking 02 / DE GEWOONTE
VOEDING.
Begin bij je huidige eetpatroon en één haalbare verandering. Een kleine, duidelijke stap is makkelijker te herhalen. Kijk wat bij jouw dag past en bespreek je vragen over voeding.
MAAK HET CONCREETWelke kleine keuze kan ik deze week herhalen?
Kleine stappen volgens Voedingscentrum 03 / DE AANDACHT
HERSTEL.
Sta ook stil bij hoe je je voelt tussen trainingen. Noteer je energie en hoe haalbaar je planning is. Loopt het anders dan gedacht? Bespreek wat je kunt aanpassen om je ritme vol te houden.
MAAK HET CONCREETPast mijn planning bij de energie die ik heb?
Ruimte geven & gewoontes volhouden Algemene uitleg om je doel te bespreken. De passende invulling hangt af van jouw situatie.
PERSOONLIJKE BEGELEIDING IN ASSEN & WESTERBORK
KEN JE COACH.
JEROEN WELLES
Persoonlijke aandacht, motivatie en een aanpak die bij jouw doel past.
JORIS KETELAAR
Achtergrond in Sportkunde en in het bezit van het Fitness Trainer A-diploma.
JIMMY KNOEFF
Jarenlange ervaring in de sportschool en een vertrouwd gezicht binnen het team.