WELLES PT / ASSEN & WESTERBORK
Afvallen, spiermassa opbouwen of vaker bewegen. Geef je doel richting, maak je acties concreet en leer begrijpen wat je metingen vertellen.
PERSOONLIJKE BEGELEIDING. ZICHTBARE STAPPEN.MEER INZICHT.EEN DUIDELIJKE VOLGENDE STAP.
MAAK VOORTGANG ZICHTBAAR
Begrijp wat je meet.
Zie waar je aan werkt.
Een losse meting is een momentopname. Door metingen onder vergelijkbare omstandigheden naast elkaar te zetten, zie je het verloop over tijd.
Kijk ook naar je gewoontes, energie en hoe je je voelt.
Lichaamsgewicht
Fictieve voorbeeldmetingen. Geen klantresultaat, persoonlijk advies of voorspelling.
Gewicht schommelt, onder andere door vocht. Een tijdelijke stijging betekent niet automatisch dat je aanpak niet werkt.
Meet steeds onder vergelijkbare omstandigheden.
BEKIJK HET HELE PLAATJE
Je doel geeft richting. Je dagelijkse keuzes maken het concreet. Geef aandacht aan hoe je traint, eet en herstelt.
Maak duidelijk waaraan je werkt. Bij krachttraining kun je dezelfde oefening volgen: uitvoering, herhalingen en trainingsgewicht. Dat laat je prestaties zien; het meet geen kilo’s spiermassa.
Begin bij je huidige eetpatroon en één haalbare verandering. Een kleine, duidelijke stap is makkelijker te herhalen. Kijk wat bij jouw dag past en bespreek je vragen over voeding.
Sta ook stil bij hoe je je voelt tussen trainingen. Noteer je energie en hoe haalbaar je planning is. Loopt het anders dan gedacht? Bespreek wat je kunt aanpassen om je ritme vol te houden.
Algemene uitleg om je doel te bespreken. De passende invulling hangt af van jouw situatie.
VAN DOEL NAAR AGENDA
Vooruitgang begint bij een plan dat in je week past. Kies je focus en je voorkeursmomenten. Samen bespreken we hoe je daarmee aan de slag kunt.
Afvallen
2× per week 8 weken
dinsdag, donderdag
START Week 1
Bespreek je doel, je agenda en wat haalbaar is.
CHECK-IN Week 4
Kijk wat goed gaat en waar je wilt bijsturen.
TERUGKIJKEN Week 8
Gewoontes, energie en je eigen voortgang. Wat neem je mee?
Je neemt dit plan mee naar het contactformulier. Dit is jouw voorbeeldplanning, geen resultaatbelofte of geboekt pakket.
Jouw startplan: Afvallen, 2 trainingen per week gedurende 8 weken. 16 geplande trainingen. Gekozen dagen: dinsdag, donderdag. De dagen passen bij je gekozen aantal trainingen. Kies nog een locatie.
“Als mijn week anders loopt, dan plan ik mijn training opnieuw in.”
DUIDELIJK VOOR JE BEGINT
Van je eerste kennismaking tot het volgen van je vooruitgang.
Kies een maat die bij je doel past. Dat kan je trainingsgewicht bij dezelfde oefening zijn, je herhalingen of hoe vaak een geplande gewoonte lukt. Vergelijk onder dezelfde omstandigheden en bespreek ook je uitvoering, energie en ervaring. Eén getal beschrijft niet je hele voortgang.
Lichaamsgewicht schommelt, onder andere door vocht. Een losse meting vertelt daarom weinig over het verloop op langere termijn. Het Voedingscentrum adviseert maximaal één keer per week onder vergelijkbare omstandigheden te wegen. Bekijk de ontwikkeling met aandacht voor je eigen situatie.
Lees de uitleg van VoedingscentrumNeem vooral je vragen, je doel en een beeld van je beschikbare momenten mee. Heb je al trainingservaring, dan is het handig te vertellen wat je nu doet en wat je fijn vindt. Stem vooraf af of je alleen komt kennismaken of ook gaat trainen; bij een training zijn sportkleding, geschikte schoenen en water praktisch.
Dat verschilt per persoon, doel, uitgangspunt en omstandigheden. De voorbeeldgrafieken op deze website zijn geen persoonlijke voorspelling of garantie. Bespreek een haalbare aanpak en kijk onderweg wat goed gaat en waar je wilt bijsturen.
PERSONAL TRAINING IN ASSEN & WESTERBORK
