Plan je kennismaking PERSOONLIJKE TRAINING / WESTERBORK
Afvallen. Aankomen. Trainen rond je zwangerschap.
We beginnen bij wat jij nodig hebt.
01 / AFVALLEN IN WESTERBORK
Je wilt afvallen en je fitter voelen. We helpen je met een combinatie van persoonlijke training, aandacht voor voeding en haalbare gewoontes.
Geen standaard aanpak: we kijken naar je dagelijkse ritme, ervaring en doelen.
IK WIL AFVALLEN
02 / AANKOMEN & SPIERMASSA
Wil je aankomen, spiermassa opbouwen of sterker worden? Dan wil je gericht trainen en weten waar je aan werkt.
Bij Welles PT in Westerbork bespreken we je trainingsopbouw, techniek en voeding. Stap voor stap werken we aan jouw doel.
IK WIL AANKOMEN & STERKER WORDENMAAK VOORTGANG ZICHTBAAR
Begrijp wat je meet.
Zie waar je aan werkt.
Een losse meting is een momentopname. Door metingen onder vergelijkbare omstandigheden naast elkaar te zetten, zie je het verloop over tijd.
Kijk ook naar je gewoontes, energie en hoe je je voelt.
Lichaamsgewicht
Fictieve voorbeeldmetingen. Geen klantresultaat, persoonlijk advies of voorspelling.
Gewicht schommelt, onder andere door vocht. Een tijdelijke stijging betekent niet automatisch dat je aanpak niet werkt.
Meet steeds onder vergelijkbare omstandigheden.
Nu van inzicht naar jouw eigen plan.
MAAK JOUW STARTPLAN03 / BEWEGEN ROND JE ZWANGERSCHAP
Je lichaam verandert. Misschien wil je tijdens je zwangerschap actief blijven, of na je bevalling weer rustig beginnen met trainen.
Bespreek met Welles PT in Westerbork welke begeleiding mogelijk is. Je ervaring, hoe je je voelt en het advies van je verloskundige of behandelaar zijn het vertrekpunt.
BESPREEK MIJN MOGELIJKHEDENBij klachten of twijfel stem je bewegen eerst af met je verloskundige of arts. Lees de algemene adviezen van Thuisarts.
BEKIJK HET HELE PLAATJE
Je doel geeft richting. Je dagelijkse keuzes maken het concreet. Geef aandacht aan hoe je traint, eet en herstelt.
Maak duidelijk waaraan je werkt. Bij krachttraining kun je dezelfde oefening volgen: uitvoering, herhalingen en trainingsgewicht. Dat laat je prestaties zien; het meet geen kilo’s spiermassa.
Begin bij je huidige eetpatroon en één haalbare verandering. Een kleine, duidelijke stap is makkelijker te herhalen. Kijk wat bij jouw dag past en bespreek je vragen over voeding.
Sta ook stil bij hoe je je voelt tussen trainingen. Noteer je energie en hoe haalbaar je planning is. Loopt het anders dan gedacht? Bespreek wat je kunt aanpassen om je ritme vol te houden.
Algemene uitleg om je doel te bespreken. De passende invulling hangt af van jouw situatie.
PERSONAL TRAINING IN WESTERBORK